Gravidanza e lavoro nel settore sanitario: cosa succede ai tuoi piedi?
14 luglio 2026
Lavorare nel settore sanitario richiede molto fisicamente al tuo corpo. Durante la gravidanza, un turno di otto o dieci ore può improvvisamente sembrare molto più pesante. Mentre passi da un paziente all'altro, resti a lungo in piedi accanto ai letti e trascorri molte ore su duri pavimenti ospedalieri, potresti notare che anche i tuoi piedi cambiano.
Potrebbero stancarsi più velocemente, sembrare caldi o pesanti e le scarpe che prima calzavano bene potrebbero improvvisamente sembrare molto più strette alla fine di un turno.
Perché i tuoi piedi cambiano durante la gravidanza e cosa puoi fare per continuare a lavorare nel modo più confortevole possibile?
1. Cambiamenti ormonali e legamenti articolari più cedevoli
Durante la gravidanza il tuo equilibrio ormonale cambia. Ad esempio, aumenta la quantità dell'ormone ossitocina. Questi cambiamenti ormonali contribuiscono a rendere legamenti e articolazioni più cedevoli, in particolare in preparazione al parto.
Questi cambiamenti non riguardano solo il bacino. Anche le strutture che sostengono i tuoi piedi e gli archi plantari possono diventare più cedevoli.
In combinazione con l'aumento di peso e il carico prolungato, l'arco plantare può abbassarsi leggermente durante la gravidanza. Per questo motivo, alcune donne notano che i loro piedi diventano un po' più lunghi o larghi.
Ciò può far sì che la pressione durante la stazione eretta e la camminata venga distribuita diversamente sui tuoi piedi e che le piante dei piedi sembrino più stanche o sensibili dopo un lungo turno.
2. Ritenzione idrica e piedi gonfi
Durante la gravidanza il tuo corpo trattiene più liquidi e aumenta anche il volume del sangue. Allo stesso tempo, l'utero in crescita può esercitare una pressione aggiuntiva sui vasi sanguigni del bacino, rendendo più difficile il ritorno del sangue dalle gambe verso il cuore.
Stare in piedi a lungo durante un turno sanitario può accentuare questo fenomeno. A causa della gravità, i liquidi possono accumularsi più facilmente nelle tue gambe, caviglie e piedi.
Per questo motivo, soprattutto alla fine di un turno impegnativo diurno o serale, potresti notare che i tuoi piedi sono un po' più gonfi e le tue scarpe più strette rispetto al mattino.
3. La tua postura e il tuo baricentro cambiano
Man mano che la tua pancia cresce, cambia anche la tua postura e si sposta il tuo baricentro. Il tuo corpo si adatta automaticamente per mantenere l'equilibrio.
Ciò può far sì che la pressione durante la stazione eretta e la camminata venga distribuita diversamente sui tuoi piedi. Di conseguenza, lunghi periodi di cammino o di stazione eretta possono sembrare più stancanti, specialmente sui pavimenti duri come quelli che si trovano spesso negli ospedali e in altre strutture sanitarie.
Consigli per turni sanitari più confortevoli durante la gravidanza
Scegli scarpe con spazio sufficiente
Poiché i piedi possono gonfiarsi e talvolta allargarsi leggermente durante la gravidanza, è importante avere spazio sufficiente nelle scarpe.
Evita scarpe che stringono troppo l'avampiede o la parte superiore del piede. Una sneaker con spazio sufficiente e una vestibilità confortevole può aiutare a evitare che le scarpe inizino a stringere durante la giornata.
Assicurati di avere un buon ammortizzamento e un adeguato supporto
Un buon ammortizzamento e un supporto adeguato possono aiutare a rendere più confortevole il carico durante lunghi periodi di cammino e stazione eretta.
Per alcune persone, un plantare adeguato può offrire un supporto extra. Scegli sempre qualcosa che si adatti bene al tuo piede e alla tua scarpa.
Considera le calze a compressione
Le calze a compressione possono favorire il ritorno venoso dalle tue gambe e aiutare a ridurre il gonfiore di gambe, caviglie e piedi.
Possono essere particolarmente piacevoli da indossare quando stai in piedi per molto tempo durante un turno.
Solleva le gambe durante la pausa
Cerca di sederti durante la pausa e, quando possibile, di tenere le gambe leggermente sollevate. Questo può aiutare a drenare più facilmente i liquidi accumulati.
Anche cambiare regolarmente posizione e muovere ogni tanto caviglie e piedi può essere piacevole durante una lunga giornata di lavoro.
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Durante la gravidanza, un comfort extra durante una lunga giornata di lavoro può fare una grande differenza.
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Nota: un leggero gonfiore di piedi e caviglie è frequente durante la gravidanza. Se si verifica improvvisamente un gonfiore importante, hai un gonfiore doloroso a una gamba o sei preoccupata per i tuoi sintomi? Contatta il tuo ostetrico o medico.
