Perché i piedi si gonfiano durante il turno e cosa puoi fare a riguardo

Le lunghe giornate nel settore sanitario possono mettere a dura prova i tuoi piedi. Un problema comune è il gonfiore dei piedi, che può causare disagio e persino influire sulle tue prestazioni. In questo post del blog esploreremo le cause di questo problema e ti forniremo consigli pratici per ridurre il gonfiore, in modo che tu possa continuare a concentrarti sulla cura degli altri.

Cause del gonfiore dei piedi durante il turno

Il gonfiore dei piedi, noto anche come edema, è causato da un accumulo di liquidi nei tessuti. Diversi fattori possono contribuire, soprattutto durante i lunghi turni nel settore sanitario:

• Stare in piedi o seduti a lungo: Rimanere a lungo nella stessa posizione può causare un accumulo di liquidi nelle gambe e nei piedi. La gravità svolge qui un ruolo importante.
• Scarsa circolazione sanguigna: Una ridotta attività dei muscoli delle gambe può ostacolare la circolazione sanguigna, rendendo più difficile il drenaggio dei liquidi.
• Elevato apporto di sale: Una dieta ricca di sale può causare ritenzione idrica, aggravando il gonfiore.
• Gravidanza: Le donne incinte spesso hanno i piedi gonfi a causa dell'aumentata pressione sui vasi sanguigni del bacino.
• Patologie mediche: In alcuni casi, il gonfiore dei piedi può essere un sintomo di una patologia medica sottostante, come insufficienza cardiaca, problemi renali o malattie epatiche.

Cosa puoi fare?

Fortunatamente, ci sono diversi modi per ridurre e prevenire il gonfiore dei piedi:

1. Movimento: Cerca di muoverti regolarmente durante il turno. Fai una passeggiata, esegui qualche esercizio di stretching o mettiti sulle punte per stimolare la circolazione sanguigna.
2. Elevazione: Tieni i piedi sollevati durante le pause. Questo aiuta a riportare i liquidi nel resto del corpo.
3. Calzini a compressione: Indossare calzini a compressione può migliorare la circolazione sanguigna e ridurre il gonfiore.
4. Idratazione: Bevi a sufficienza per aiutare il corpo a eliminare l'eccesso di liquidi.
5. Limita l'apporto di sale: Evita alimenti trasformati e fast food, che spesso contengono molto sale.
6. Scarpe adeguate: Indossa sneakers sanitarie con un buon supporto che non ostacolino la circolazione sanguigna. Le sneakers sanitarie GoClove offrono stabilità e comfort, riducendo la probabilità che i piedi si gonfino. La suola antiscivolo garantisce una buona aderenza, mentre il materiale Clarino™ è idrorepellente e facile da pulire.

I modelli Forte offrono il massimo ammortizzamento e stabilità, essenziali se soffri di dolore ai piedi o iperpronazione. I modelli Classic offrono un buon livello di comfort di base. Scegliendo sneakers sanitarie con il giusto supporto e ammortizzamento, puoi ridurre la pressione sui piedi e favorire la circolazione sanguigna.

Se sei preoccupato per il gonfiore dei piedi, consulta sempre un medico per escludere eventuali patologie mediche sottostanti. La Fondazione del Cuore consiglia di rivolgersi al medico di base in caso di caviglie costantemente gonfie.

Uno studio pubblicato su Ergonomics ha dimostrato che anche una leggera attività delle gambe durante la seduta può ridurre significativamente l'accumulo di liquidi nei piedi. Puoi trovare lo studio completo qui: Valutazione del gonfiore dei piedi e delle temperature degli arti inferiori in relazione all'attività delle gambe durante il lavoro sedentario prolungato in ufficio: Ergonomics.

Conclusione

Il gonfiore dei piedi durante il turno è un problema comune, ma con le misure adeguate puoi alleviare i sintomi. Investi in buone sneakers sanitarie, muoviti regolarmente, fai attenzione all'apporto di sale e, se necessario, consulta un medico. In questo modo ti prenderai cura di te stesso, per poter continuare a prenderti cura degli altri al meglio. Scopri la collezione GoClove e trova le sneakers sanitarie perfette per le tue lunghe giornate.