Werken in de zorg tijdens je zwangerschap: wat gebeurt er met je voeten?

14 juli 2026

Werken in de zorg vraagt fysiek veel van je lichaam. Tijdens een zwangerschap kan een dienst van acht of tien uur daardoor ineens een stuk zwaarder aanvoelen. Terwijl je van patiënt naar patiënt loopt, lange tijd stilstaat bij bedden en veel uren maakt op harde ziekenhuisvloeren, kun je merken dat ook je voeten veranderen.

Ze kunnen sneller vermoeid raken, warm of zwaar aanvoelen en schoenen die voorheen prima zaten, kunnen aan het einde van een dienst ineens een stuk strakker zitten.

Hoe komt het dat je voeten tijdens de zwangerschap veranderen, en wat kun je doen om zo comfortabel mogelijk te blijven werken?

1. Hormonale veranderingen en soepelere gewrichtsbanden

Tijdens de zwangerschap verandert je hormoonhuishouding. Zo neemt onder andere de hoeveelheid van het hormoon relaxine toe. Deze hormonale veranderingen dragen eraan bij dat banden en gewrichten soepeler worden, onder andere ter voorbereiding op de bevalling.

Die veranderingen beperken zich niet alleen tot het bekken. Ook de structuren die je voeten en voetbogen ondersteunen kunnen soepeler worden.

In combinatie met gewichtstoename en langdurige belasting kan de voetboog tijdens de zwangerschap iets lager worden. Sommige vrouwen merken daardoor dat hun voeten iets langer of breder worden.

Dat kan ervoor zorgen dat de druk tijdens staan en lopen anders over je voeten wordt verdeeld en dat je voetzolen na een lange dienst sneller vermoeid of gevoelig aanvoelen.

2. Vocht vasthouden en gezwollen voeten

Tijdens de zwangerschap houdt je lichaam meer vocht vast en neemt ook het bloedvolume toe. Tegelijkertijd kan de groeiende baarmoeder extra druk uitoefenen op de bloedvaten in het bekken, waardoor het bloed vanuit je benen wat minder gemakkelijk terugstroomt richting het hart.

Langdurig staan tijdens een zorgdienst kan dit versterken. Door de zwaartekracht kan vocht zich gemakkelijker ophopen in je onderbenen, enkels en voeten.

Vooral aan het einde van een drukke dag- of avonddienst kun je daarom merken dat je voeten wat dikker zijn en je schoenen strakker zitten dan in de ochtend.

3. Je houding en zwaartepunt veranderen

Naarmate je buik groeit, verandert ook je houding en verschuift je zwaartepunt. Je lichaam past zich automatisch aan om je balans te behouden.

Hierdoor kan de druk tijdens staan en lopen anders over je voeten worden verdeeld. Lange periodes lopen of staan kunnen daardoor vermoeiender aanvoelen, zeker op harde vloeren zoals je die veel in ziekenhuizen en andere zorginstellingen tegenkomt.

Tips voor comfortabelere zorgdiensten tijdens je zwangerschap

Kies schoenen met voldoende ruimte

Omdat voeten tijdens de zwangerschap kunnen opzetten en soms iets breder worden, is voldoende ruimte in je schoenen belangrijk.

Vermijd schoenen die strak om je voorvoet of wreef zitten. Een sneaker met voldoende ruimte en een comfortabele pasvorm kan helpen voorkomen dat je schoenen gedurende de dag gaan knellen.

Zorg voor goede demping en ondersteuning

Goede demping en passende ondersteuning kunnen helpen om de belasting tijdens lange periodes staan en lopen comfortabeler te maken.

Voor sommige mensen kan een passend inlegzooltje extra ondersteuning bieden. Kies daarbij altijd voor iets dat goed aansluit bij jouw voet en schoen.

Overweeg compressiekousen

Compressiekousen kunnen de veneuze terugstroom vanuit je benen ondersteunen en helpen om zwelling van onderbenen, enkels en voeten te verminderen.

Zeker wanneer je tijdens een dienst veel staat, kunnen ze prettig zijn om te dragen.

Leg je benen tijdens een pauze even omhoog

Probeer tijdens je pauze even te zitten en je benen, wanneer dat mogelijk is, iets hoger te leggen. Dit kan helpen om opgehoopt vocht gemakkelijker af te voeren.

Ook regelmatig van houding wisselen en af en toe je enkels en voeten bewegen kan prettig zijn tijdens een lange werkdag.

Blijf comfortabel bewegen met Clove

Tijdens je zwangerschap kan extra comfort tijdens een lange werkdag een groot verschil maken.

De zorgsneakers van Clove zijn ontwikkeld voor professionals die veel uren staand en lopend doorbrengen. Bij het ontwerp is aandacht besteed aan comfort, demping en ondersteuning tijdens lange werkdagen.

Dankzij de elastische veters en het ontwerp zonder losse tong trek je de sneakers gemakkelijk aan en uit. Daarnaast zijn de schoenen vloeistofafstotend en eenvoudig schoon te maken, wat ze praktisch maakt voor dagelijks gebruik in de zorg.

Geef je voeten tijdens deze bijzondere periode de ruimte en ondersteuning die ze nodig hebben.

Bekijk de complete Clove-collectie op onze website en ontdek welk model het beste bij jouw werkdag past.

Let op: enige zwelling van voeten en enkels komt vaak voor tijdens de zwangerschap. Ontstaat er plotseling veel zwelling, heb je pijnlijke zwelling aan één been of maak je je zorgen over je klachten? Neem dan contact op met je verloskundige of arts.