Raskaana ja hoitoalan työssä: mitä jaloillesi tapahtuu?

14. heinäkuuta 2026

Hoitotyö vaatii keholtasi fyysisesti paljon. Raskauden aikana kahdeksan tai kymmenen tunnin vuoro voi siksi yhtäkkiä tuntua paljon raskaammalta. Kun kävelet potilaalta toiselle, seisot pitkään sänkyjen vieressä ja teet pitkiä päiviä kovilla sairaalan lattioilla, saatat huomata, että myös jalkasi muuttuvat.

Ne voivat väsyä nopeammin, tuntua lämpimiltä tai raskailta, ja aiemmin hyvin istuneet kengät voivat vuoron lopussa yhtäkkiä tuntua paljon tiukemmilta.

Miksi jalkasi muuttuvat raskauden aikana, ja mitä voit tehdä, jotta voit jatkaa työtä mahdollisimman mukavasti?

1. Hormonaaliset muutokset ja löystyvät nivelsiteet

Raskauden aikana hormonitoimintasi muuttuu. Esimerkiksi relaksiinihormonin määrä kasvaa. Nämä hormonaaliset muutokset edistävät nivelsiteiden ja nivelten löystymistä muun muassa synnytykseen valmistautumiseksi.

Muutokset eivät rajoitu vain lantioon. Myös jalkoja ja jalkaholveja tukevat rakenteet voivat löystyä.

Painonnousun ja pitkäaikaisen kuormituksen myötä jalkaholvi voi raskauden aikana madaltua hieman. Siksi osa naisista huomaa jalkojensa pidentyvän tai levenevän hieman.

Se voi tarkoittaa, että paine jakautuu jaloillesi eri tavalla seistessä ja kävellessä ja että jalkapohjasi tuntuvat pitkän vuoron jälkeen nopeammin väsyneiltä tai araliilta.

2. Nesteen kertyminen ja turvonneet jalat

Raskauden aikana kehosi pidättää enemmän nestettä ja veren määrä kasvaa. Samalla kasvava kohtu voi aiheuttaa lisäpainetta lantion verisuoniin, jolloin veri virtaa jaloista takaisin kohti sydäntä hieman huonommin.

Pitkä seisominen hoitoalan vuorossa voi voimistaa tätä. Painovoiman vuoksi nestettä voi kertyä helpommin sääriisi, nilkkoihisi ja jalkateriisi.

Erityisesti kiireisen päivä- tai iltavuoron lopussa saatat siksi huomata, että jalkasi ovat hieman turvoksissa ja kenkäsi tuntuvat tiukemmilta kuin aamulla.

3. Ryhtisi ja painopisteesi muuttuvat

Kun vatsasi kasvaa, myös ryhtisi muuttuu ja painopisteesi siirtyy. Kehosi mukautuu automaattisesti pitääkseen tasapainosi.

Tämän vuoksi paine voi jakautua jalkoihisi eri tavalla seistessä ja kävellessä. Pitkät kävely- tai seisomisjaksot voivat siksi tuntua raskaammilta, etenkin kovilla lattioilla, joita on paljon sairaaloissa ja muissa hoitolaitoksissa.

Vinkkejä mukavampiin hoitoalan vuoroihin raskauden aikana

Valitse kengät, joissa on riittävästi tilaa

Koska jalat voivat raskauden aikana turvota ja joskus leventyä hieman, kenkien riittävä tila on tärkeää.

Vältä kenkiä, jotka ovat tiukat päkiän tai jalkapöydän kohdalta. Tennari, jossa on riittävästi tilaa ja mukava istuvuus, voi auttaa estämään kenkien kiristämisen päivän mittaan.

Huolehdi hyvästä vaimennuksesta ja tuesta

Hyvä vaimennus ja sopiva tuki voivat auttaa tekemään pitkien seisomis- ja kävelyjaksojen kuormituksesta mukavampaa.

Joillekin sopiva pohjallinen voi tarjota lisätukea. Valitse silloin aina sellainen, joka sopii hyvin jalkaasi ja kenkääsi.

Harkitse kompressiosukkia

Kompressiosukat voivat tukea laskimoveren paluuta jaloista ja auttaa vähentämään säärten, nilkkojen ja jalkaterien turvotusta.

Etenkin kun seisot vuoron aikana paljon, niitä voi olla mukava käyttää.

Nosta jalat hetkeksi ylös tauolla

Yritä istua tauolla hetki ja nostaa jalkasi mahdollisuuksien mukaan hieman ylemmäs. Se voi auttaa kertynyttä nestettä poistumaan helpommin.

Asennon säännöllinen vaihtaminen ja nilkkojen ja jalkojen liikuttelu silloin tällöin voi myös tuntua mukavalta pitkänä työpäivänä.

Liiku mukavasti Cloven kanssa

Raskauden aikana lisämukavuus pitkänä työpäivänä voi tehdä suuren eron.

Merkin Clove hoitoalan tennarit on kehitetty ammattilaisille, jotka viettävät monta tuntia seisten ja kävellen. Suunnittelussa on kiinnitetty huomiota mukavuuteen, vaimennukseen ja tukeen pitkinä työpäivinä.

Joustavien nauhojen ja irtonaisen kielen puuttumisen ansiosta tennarit on helppo laittaa jalkaan ja riisua. Lisäksi kengät hylkivät nesteitä ja ovat helppoja puhdistaa, mikä tekee niistä käytännölliset päivittäiseen käyttöön hoitoalalla.

Anna jaloillesi tänä erityisenä aikana niiden tarvitsema tila ja tuki.

Katso koko Clove-mallisto verkkosivustoltamme ja löydä työpäivääsi parhaiten sopiva malli.

Huomaa: jalkojen ja nilkkojen lievä turvotus on raskauden aikana yleistä. Jos turvotusta tulee äkillisesti paljon, toinen jalka turpoaa kivuliaasti tai olet huolissasi oireistasi, ota yhteyttä kätilöön tai lääkäriin.