¿Andar descalzo en casa es bueno para recuperarte después de un día de trabajo?

3 de diciembre de 2025

Después de un día largo de trabajo puede que te mueras por relajarte. Pero ¿andar descalzo en casa es una buena manera de recuperarte? La respuesta tiene matices, aunque en general puede tener efectos positivos. Veamos con más detalle las ventajas y los puntos a tener en cuenta.

Las ventajas de andar descalzo

Andar descalzo, lo que también se llama «grounding» o «earthing», puede aportar varias ventajas para tu recuperación. Por ejemplo:

• Mejor circulación: sin la limitación del zapato, tus pies pueden moverse con más libertad, lo que estimula la circulación. Un mejor riego sanguíneo ayuda a eliminar sustancias de desecho y a aportar nutrientes, algo esencial para la recuperación muscular.
• Más actividad muscular: andar descalzo activa la musculatura pequeña de los pies, que dentro del zapato suele quedar poco aprovechada. Eso puede fortalecer los pies y mejorar tu postura general. Piensa en tus pies como en los cimientos de tu cuerpo: una base fuerte es fundamental.
• Mejor propiocepción: tus pies tienen muchas terminaciones nerviosas que envían a tu cerebro información sobre el suelo. Andar descalzo mejora tu propiocepción, es decir, la conciencia de tu propio cuerpo, lo que puede ayudar a prevenir lesiones y a mejorar el equilibrio.
• Menos estrés: el contacto con la tierra puede tener un efecto relajante. Los estudios sugieren que andar descalzo puede aumentar la actividad parasimpática, lo que se traduce en más calma y menos estrés.
• Más niveles de serotonina: un estudio demostró que andar descalzo por el bosque era más eficaz para elevar los niveles de serotonina que caminar con zapatos. La serotonina contribuye a la sensación de bienestar emocional.

Puntos a tener en cuenta

Aunque hay ventajas, también hay un par de cosas a tener en cuenta:

• La superficie: no todas las superficies son adecuadas para andar descalzo. Las superficies rugosas o irregulares pueden causar irritación o lesiones. Elige un suelo blando y limpio, como un suelo de madera o el césped de tu jardín.
• Higiene: procura lavarte bien los pies después de andar descalzo, sobre todo si has estado fuera.
• Problemas de pie existentes: si tienes pies planos, espolón calcáneo u otros problemas de pie, andar descalzo puede agravar las molestias. En ese caso, consulta a un podólogo o a un médico.

El papel de unas buenas zapatillas sanitarias

Aunque andar descalzo puede tener ventajas, no siempre es la opción más práctica ni más higiénica, y menos en un entorno como un hospital. Ahí entran en juego unas buenas zapatillas sanitarias. Las zapatillas sanitarias Clove ofrecen una combinación excelente de comodidad, sujeción e higiene.

• Estabilidad y sujeción: unas buenas zapatillas sanitarias, como los modelos Forte, dan a tus pies la estabilidad y la sujeción necesarias, sobre todo si haces jornadas largas y pasas mucho tiempo de pie o caminando. Los modelos Forte están diseñados con la máxima amortiguación y estabilidad, algo esencial si tienes, por ejemplo, espolón calcáneo o dolor de antepié.
• Higiene: gracias al material Clarino™, las zapatillas sanitarias Clove resisten los líquidos y se limpian con facilidad. Eso es fundamental en un entorno donde la higiene es muy importante. Puedes limpiarlas sin más con un paño húmedo y jabón suave.
• Comodidad: el cuello tipo calcetín y las plantillas extraíbles aportan comodidad extra.
• Seguridad: las suelas antideslizantes de Clove están certificadas para suelos de hospital, con lo que pisas firme, también en superficies resbaladizas.

Fuente: Walking barefoot vs. with minimalist footwear – influence on gait in younger and older adults

Conclusión

Andar descalzo en casa puede ser una manera agradable de relajarte y fortalecer tus pies después de un día largo de trabajo. Eso sí, es importante tener en cuenta la superficie y tu situación personal. Para una combinación óptima de comodidad, sujeción e higiene, unas buenas zapatillas sanitarias, como las de Clove, son una alternativa excelente. Así te cuidas bien, para poder seguir cuidando de otros. Descubre la colección en GoClove y encuentra las zapatillas sanitarias perfectas para lo que tú necesitas.