Trabajar en sanidad durante el embarazo: ¿qué pasa con tus pies?

14 de julio de 2026

Trabajar en sanidad exige mucho a tu cuerpo. Durante el embarazo, un turno de ocho o diez horas puede resultar de repente bastante más duro. Mientras vas de paciente en paciente, pasas mucho tiempo de pie junto a las camas y acumulas horas sobre suelos duros de hospital, puedes notar que tus pies también cambian.

Pueden cansarse antes, notarse calientes o pesados, y unos zapatos que antes te iban perfectos pueden quedarte bastante más ajustados al final de un turno.

¿Por qué cambian tus pies durante el embarazo, y qué puedes hacer para seguir trabajando lo más cómoda posible?

1. Cambios hormonales y ligamentos más laxos

Durante el embarazo cambia tu equilibrio hormonal. Aumenta, entre otras cosas, la cantidad de la hormona relaxina. Esos cambios hormonales contribuyen a que ligamentos y articulaciones se vuelvan más laxos, entre otras cosas como preparación para el parto.

Esos cambios no se limitan a la pelvis. También las estructuras que sujetan tus pies y tus arcos plantares pueden volverse más laxas.

En combinación con el aumento de peso y la carga prolongada, el arco del pie puede bajar algo durante el embarazo. Algunas mujeres notan por eso que sus pies se vuelven algo más largos o más anchos.

Eso puede hacer que la presión al estar de pie y caminar se reparta de otra manera por tus pies y que las plantas se noten antes cansadas o sensibles después de un turno largo.

2. Retención de líquidos y pies hinchados

Durante el embarazo tu cuerpo retiene más líquido y aumenta también el volumen de sangre. A la vez, el útero en crecimiento puede ejercer presión extra sobre los vasos sanguíneos de la pelvis, con lo que la sangre de tus piernas vuelve con algo más de dificultad hacia el corazón.

Estar mucho tiempo de pie en un turno sanitario puede reforzarlo. Por la gravedad, el líquido se acumula con más facilidad en la parte baja de las piernas, los tobillos y los pies.

Sobre todo al final de un turno de día o de tarde con mucho trabajo puedes notar por eso que tus pies están algo más hinchados y que los zapatos aprietan más que por la mañana.

3. Tu postura y tu centro de gravedad cambian

A medida que tu barriga crece, cambia también tu postura y se desplaza tu centro de gravedad. Tu cuerpo se adapta automáticamente para mantener el equilibrio.

Eso puede hacer que la presión al estar de pie y caminar se reparta de otra manera por tus pies. Los periodos largos caminando o de pie pueden resultar por eso más cansados, sobre todo en suelos duros como los que encuentras a menudo en hospitales y otros centros sanitarios.

Consejos para turnos más cómodos durante el embarazo

Elige un calzado con espacio suficiente

Como los pies pueden hincharse durante el embarazo y a veces se vuelven algo más anchos, es importante tener espacio suficiente en los zapatos.

Evita los zapatos que aprieten el antepié o el empeine. Una zapatilla con espacio suficiente y un ajuste cómodo puede ayudar a evitar que el calzado te apriete a lo largo del día.

Procura una buena amortiguación y sujeción

Una buena amortiguación y una sujeción adecuada pueden ayudar a que la carga durante los periodos largos de pie y caminando resulte más cómoda.

Para algunas personas, una plantilla adecuada puede aportar sujeción extra. Elige siempre algo que se ajuste bien a tu pie y a tu zapato.

Valora unas medias de compresión

Las medias de compresión pueden favorecer el retorno venoso desde tus piernas y ayudar a reducir la hinchazón de la parte baja de las piernas, los tobillos y los pies.

Sobre todo si pasas mucho tiempo de pie en un turno, pueden resultar muy agradables.

Pon las piernas en alto un momento en la pausa

Intenta sentarte un momento en tu pausa y, si es posible, poner las piernas algo más altas. Eso puede ayudar a eliminar con más facilidad el líquido acumulado.

También cambiar de postura con regularidad y mover de vez en cuando los tobillos y los pies puede resultar agradable en una jornada larga.

Sigue moviéndote con comodidad con Clove

Durante el embarazo, un poco más de comodidad en una jornada larga puede marcar una gran diferencia.

Las zapatillas sanitarias de Clove están desarrolladas para profesionales que pasan muchas horas de pie y caminando. En su diseño se ha prestado atención a la comodidad, la amortiguación y la sujeción durante las jornadas largas.

Gracias a los cordones elásticos y al diseño sin lengüeta suelta, las zapatillas se ponen y se quitan con facilidad. Además, resisten los líquidos y se limpian sin esfuerzo, lo que las hace prácticas para el uso diario en sanidad.

Dale a tus pies, en esta etapa tan especial, el espacio y la sujeción que necesitan.

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Atención: cierta hinchazón de pies y tobillos es frecuente durante el embarazo. ¿Aparece de repente mucha hinchazón, tienes hinchazón dolorosa en una sola pierna o te preocupan tus síntomas? Ponte entonces en contacto con tu matrona o tu médico.