Arbeta inom vården under graviditeten: vad händer med dina fötter?

14 juli 2026

Att arbeta inom vården kräver mycket av din kropp fysiskt. Under en graviditet kan ett pass på åtta eller tio timmar därför plötsligt kännas betydligt tyngre. När du går från patient till patient, står stilla vid sängar under lång tid och gör många timmar på hårda sjukhusgolv, kan du märka att även dina fötter förändras.

De kan bli trötta snabbare, kännas varma eller tunga, och skor som tidigare satt bra kan plötsligt sitta mycket stramare i slutet av ett arbetspass.

Varför förändras dina fötter under graviditeten, och vad kan du göra för att fortsätta arbeta så bekvämt som möjligt?

1. Hormonella förändringar och mjukare ledband

Under graviditeten förändras din hormonbalans. Bland annat ökar mängden av hormonet relaxin. Dessa hormonella förändringar bidrar till att ledband och leder blir mjukare, bland annat som förberedelse för förlossningen.

Dessa förändringar begränsar sig inte bara till bäckenet. Även de strukturer som stöder dina fötter och fotvalv kan bli mjukare.

I kombination med viktökning och långvarig belastning kan fotvalvet bli något lägre under graviditeten. Vissa kvinnor märker därför att deras fötter blir lite längre eller bredare.

Det kan göra att trycket vid stående och gående fördelas annorlunda över dina fötter och att dina fotsulor känns trötta eller ömma snabbare efter ett långt arbetspass.

2. Vätskeansamling och svullna fötter

Under graviditeten binder kroppen mer vätska och blodvolymen ökar. Samtidigt kan den växande livmodern utöva extra tryck på blodkärlen i bäckenet, vilket gör att blodet från benen flödar tillbaka mot hjärtat något mindre lätt.

Långvarigt stående under ett arbetspass i vården kan förstärka detta. På grund av gravitationen kan vätska lättare ansamlas i underben, vrister och fötter.

Särskilt i slutet av ett hektiskt dag- eller kvällspass kan du därför märka att dina fötter är något svullnare och att dina skor sitter stramare än på morgonen.

3. Din hållning och tyngdpunkt förändras

I takt med att magen växer förändras även din hållning och din tyngdpunkt förskjuts. Din kropp anpassar sig automatiskt för att bibehålla balansen.

Detta kan göra att trycket när du står och går fördelas annorlunda över fötterna. Långa perioder av gående eller stående kan därför kännas mer tröttande, särskilt på hårda golv som du ofta stöter på på sjukhus och andra vårdinrättningar.

Tips för bekvämare arbetspass i vården under graviditeten

Välj skor med gott om plats

Eftersom fötterna kan svullna under graviditeten och ibland bli något bredare, är det viktigt med tillräckligt med utrymme i skorna.

Undvik skor som sitter stramt över framfoten eller vristen. En sneaker med gott om plats och en bekväm passform kan hjälpa till att förhindra att dina skor börjar klämma under dagens gång.

Sörj för bra dämpning och stöd

Bra dämpning och passande stöd kan bidra till att göra belastningen under långa perioder av stående och gående bekvämare.

För vissa personer kan en passande iläggssula ge extra stöd. Välj alltid något som passar bra för just din fot och sko.

Överväg kompressionsstrumpor

Kompressionsstrumpor kan stödja det venösa återflödet från benen och hjälpa till att minska svullnad i underben, vrister och fötter.

Särskilt när du står mycket under ett pass kan de vara sköna att bära.

Lägg upp benen under en paus

Försök att sitta ner under din paus och, om möjligt, lägga upp benen något högre. Detta kan hjälpa till att lättare leda bort ansamlad vätska.

Att regelbundet byta ställning och då och då röra på vristar och fötter kan också vara skönt under en lång arbetsdag.

Fortsätt röra dig bekvämt med Clove

Under din graviditet kan extra komfort under en lång arbetsdag göra stor skillnad.

Vård-sneakers från Clove är utvecklade för yrkesutövare som tillbringar många timmar stående och gående. Vid designen har fokus lagts på komfort, dämpning och stöd under långa arbetsdagar.

Tack vare de elastiska skosnörena och designen utan lös plös är sneakersen lätta att ta på och av. Dessutom är skorna vätskeavvisande och enkla att rengöra, vilket gör dem praktiska för daglig användning inom vården.

Ge dina fötter det utrymme och stöd de behöver under denna speciella tid.

Se hela Clove-kollektionen på vår webbplats och upptäck vilken modell som passar din arbetsdag bäst.

Observera: en viss svullnad av fötter och vrister är vanligt under graviditeten. Om du plötsligt får kraftig svullnad, har smärtsam svullnad i ett ben eller om du känner oro över dina symtom, vänligen kontakta din barnmorska eller läkare.